1290 din za 12 termina u teretani uz korišćenje kardio programa!

• 12 termina mesečno u teretani
• Korišćenje kardio sprava 

Rešili ste da vežbate u teretani. Odluka je za svaku pohvalu, pogotovo ako Vas tamo čeka odgovoran instruktor. Najzad ste na mestu gde možete nešto da učinite za svoje zdravlje, snagu, kondiciju i dobar izgled. 

Evo nekih zabluda o teretani:
Žene ne treba da vežbaju u teretani! Greška. Pravilnim vežbanjem i ishranom žene mogu izgraditi izuzetnu figuru. Vežbanjem u teretani ću se ‘’nagruvati’’! Greška. Izuzetno je teško dobiti kvalitetnu mišićnu masu i ‘’nagruvati’’ se. Uz pravilnu ishranu i trening u teretani se može postići proporcionalna, vitka ženska figura. Ne zaboravite blago povećanje mišićne mase ubrzava vaš metabolizam=sagoreva salo. Moguće je gubiti salo i izvan sale za vežbanje. Morate naučiti kako.

Korist od kardio vežbi:

• ubrzavanje metabolizma
• regulacija telesne težine
• smanjenje nivoa holesterola
• povećanje priliva krvi u mozak
• poboljšava koncentraciju
• poboljšava varenje
• smanjuje stres
• jača imunološki sistem

Uprkos svim prednostima, postoje ljudi koji ne vole kardio vežbe. Da li zbog dosade tokom vožnje trenažnog bicikla ili monotonije trčanja, kardio vežbe prati loš glas. Ipak, za one koji žele da izgube višak kilograma i da smanje procenat masti u organizmu, kardio vežbe su neophodne. Za osobe čiji BMI je preko 26 preporučujemo opreznost pri kardio treningu. Višak kilograma veoma opterećuje srce, a polazeći od pretpostavke da osoba sa ozbiljnim viškom nije u mnogo dobroj kondiciji, dolazimo do zaključka da će kardio treninzi opteretiti već ionako opterećeno srce vežbača. 

Potrošnja energije kod kardio treninga niskog intenziteta (hodanje, lagana vožnja bicikla) ide generalno po ovom principu:

• u prvih 12 minuta troše se zalihe šećera koje su vam trenutno raspolaganju
• od 12-30 minuta troše se zalihe masti do kojih organizam lako dolazi
• od 30 do 60 minuta troše se one nezgodne nataložene zalihe kojih zapravo želite da se otarasite
• posle 60 minuta dolazi do zamora, organizam pokušava da čuva zalihe i povećava se mogućnost povrede.

Pre nego što počnete, morate sebi postaviti određene ciljeve. Da li želite samo da skinete sloj masnog tkiva ili…? Od vaših ciljeva mnogo toga zavisi, a mi smo tu da vam pomognemo u ostvarenju cilja.