- 12 polu-individualnih programiranih treninga
- Mesečna karta u fitness centru
- Preoblikujte svoje telo
- Fitness studio D&D na Novom Beogradu
PROGRAMIRANJE TRENINGA
Programiranje treninga podrazumeva izradu programa za period od 10 treninga, koji sadrži redosled vežbi, programirano opterećenje, broj ponavljanja u seriji, broj serija, dužinu pauze, što u suštini predstavlja celokupan plan treninga.
Po dolasku korisnik popunjava kratku anketu radi dobijanja uvida u podatke o eventualnim problemima sa zdravljem, povredama, kao i željama korisnika usluge Programirani trening.
Na osnovu podataka dobijenih upitnikom i rezultata testiranja pravi se odgovarajući program rada koji izrađuje stručni tim fitnes trenera.
TESTIRANJE SE SASTOJI IZ:
PROCENE TELESNOG SASTAVA:
masa tela
BMI (body-mass index)
procenat masti
procenat vode
mišićna masa
koštana masa
procena masti oko unutrašnjih organa
procena bazalnog metabolizma
PROCENE SRČANIH PARAMETARA:
Srčana frekvencija u miru
Srčana frekvencija u radu
Krvni pritisak
PROCENE AEROBNOG STATUSA:
test na tredmilu ili biciklu
procena srčanih parametara u radu
PROCENE SNAGE MIŠIĆA:
određivanje jačine većih mišićnih grupa
U uslugu programiranja treninga je uključen i RETEST na kraju ciklusa od 10 treninga, na osnovu koga se proverava napredak kod vežbača.
Retestom se dobijaju infomacije, krucijalne za naredni ciklus programiranja treninga.
